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孕期综合症是怎么回事

之前偶然看到一个名词，孕期综合症。一开始并不清楚孕期综合症的意思，后来才从别的地方了解了一些。那么孕期综合症是怎么回事？一起来看看吧。

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通常，在家养胎的宝妈活动范围都有局限，有相关实例证明：宝妈在较小固定的环境生活一周，可能会出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合症”。那么下面这几种症状你有吗?出现这些情况时又该如何改善呢?

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总感觉胀气？

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从怀孕第2个孕月起，宝妈体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。

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如何改善

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饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、宝妈体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。

每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。

总感觉疲倦？

可能有宝妈会觉得：以前自己精力旺盛，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，即使睡了很多觉还是这样找住家保姆果果老师13162621096，记忆力也不如前了。这可能与刚刚怀孕、身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使宝妈的身体变得越来越沉重，也容易使宝妈感到疲倦。

如何改善

怀孕后经常疲倦是正常现象，宝妈要注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。

注意 取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

时常小腹隐痛？

怀孕中期以后，由于宝妈的子宫一天天增大，子宫四周的韧带会被牵拉，其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛，表现为隐约疼痛或钝痛等，特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

如何改善

由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的，不需要进行治疗，生活中多注意变换体位，有助于缓解疼痛。

宝妈平时尽量避免走远路或过多走路，出现腹部隐痛时最好卧床休息。

夜里会腿脚抽筋？

在怀孕中后期，很多宝妈都可能会在睡梦中，由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象，一方面是胎宝宝从宝妈身体里 钙增多，导致宝妈血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。

如何改善

从怀孕中期开始，宝妈应按医嘱，每天补充钙片和维生素D制剂，并在饮食上注意 取钙及维生素B1丰富的食物。

宝妈注意少走路，鞋跟高低要适宜，还要注意腿部保暖，特别是在天气寒冷时。

腿脚肌肉发生痉挛时，马上伸直腿，脚掌往身体方向上翘，或让丈夫把脚向身体方向扳动，以尽快解除痉挛。

呼吸变得短促？

怀孕晚期，宝妈增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，由此影响了心肺的活动;同时，血容量的增加也加重了宝妈的心脏负担，宝妈的呼吸因此变得短促。不过，待胎头进入骨盆后，这种现象就会有所缓解。

如何改善

宝妈要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装，每次就餐时不要过于饱食，避免去空气不流通的场所。

卧在床上时适宜采取左侧卧位，感到呼吸困难可以采取半侧卧位，并应该及时去医院就诊。

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